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白天犯困晚上睡不着?怎么办!
2018-06-23

有一群人,他们白天精神恍惚,微笑的眼神中总是透着些许疲惫与迷离,常常顶着大大的黑眼圈到处晃荡。

他们总是活跃在凌晨,朋友圈、微博、酒吧、宵夜档,他们过着黑白颠倒却十分规律的生活,越夜越精神,人们喜欢形象地把他们称作——夜猫子。

而当我们认为某个人是夜猫子,我们总会不自觉地就为他们的健康状况担忧了:夜猫子睡得这么晚,身体一定会出问题吧!

夜猫子也有学名?

生命活动的调节过程就像摆钟一样,比如睡眠-觉醒之间的动态平衡,睡眠的相位也可以类比对称的波浪线状的相位。

睡眠

睡眠相位偏移分两种,一种是“睡眠相位前移”,实际生活中的体现是人经常很早就犯困,一种是“睡眠相位后移”,表现为很晚都没有睡意。

“睡眠相位后移”和失眠不是一回事,“睡眠相位后移”仍然可以在每天比较晚的时候入睡而且睡眠质量好,而失眠是入睡困难并且睡眠质量差。

生活中的很多“夜猫子”,长期过着晚睡的生活,但不会出现身体不适的情况,很大一部分就是有“睡眠相位后移”的症状。

喜欢熬夜是“天命选中”?

凌晨一点,刷到一个以前学弟发的朋友圈:论宿舍一到睡觉时间就有人疯狂敲键盘是什么样的感受。

都是那个时候过来的,不用想就知道是宿舍有一个自己睡不着还不打算让别人睡的室友。

蛮神奇,我曾经问过身边的人,好像大多数的人大学住宿期间都有这么一位熬夜型选手。并且他们大多数都有相同的特点:

如果你睡不着小心翼翼善意地提醒了他之后,他可能会先稳住你的情绪,暂时的压低自己的分贝放轻自己手中的动作,就像是男生哄女朋友自己就再打一把游戏时伪善的样子,但是等到五分钟之后,他还是原来的那个他。就这样迂回几次之后,

这时候你要怎么做???我相信这副耳塞是你是必不可少的!为什么这样说呢?

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这款专业降噪隔音的耳塞,让你在睡觉或者在办公区休息时能够超强防呼噜、噪音等,还给你一个安安静静舒适区。

让你从行动上拒绝室友的吵闹、住房环境周边的杂音等,只为自己活在自己的世界!

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但如果睡相偏移已经影响到了你的日常生活,你是个夜猫子偏偏要早起上班,也可以采取一些简单的措施来干预。例如在夜晚限制亮光照射、在早间采用亮光暴露等——晚上早点熄灯、早上换一个遮光性能较弱的窗帘,让更多人的光照射进来。

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这是我们在没有神器的情况下,无奈做出的决策。那真正方便的方法是什么呢?

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眼罩?眼罩仅仅做到遮挡光源这一作用已经不能满足现代人消费观念,那它还能做什么呢?这款蒸汽眼罩不仅仅有一般眼罩遮光的功能,还可以加热舒缓眼肿、淡化黑眼圈等功能。

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这是一款冰霜香薰眼罩,可以舒压解乏的功能。为什么可以解乏呢?小伙伴仔细看就会知道内含香薰按摩珠,柔软滚珠,可以按摩多出穴位,并且可以冷热两用,用法多样。这款眼罩主要边给你舒缓压力的同时,也不耽误你用眼,睡前佩戴一下,那一天的疲劳都会消失殆尽,那感觉不要太爽!

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还可以采取一种个人行为上的干预,尽量早点入睡不要做其他事,晚上或者午后就开始不要摄入热茶或者咖啡等饮品。也可以使用褪黑色素,使睡眠相位延迟的“夜猫子”们提前入睡。 

研究表明;

睡眠不足并不仅仅是多打几个哈欠那么简单,也不能用补觉的方式来弥补。长期剥夺睡眠会导致高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症等许多疾病的患病风险上升。不仅如此,在严重情况下,缺觉还可能引起认知退步和行为障碍,甚至会造成意外伤害或死亡。

(这不是小编我吓唬你哈!多少猝死报道我们不是没有见到)

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